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Las 10 mejores bicicletas de ejercicio de 2020 – Las mejores bicicletas para practicar el ciclismo en casa

marzo 25, 2020

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El ganador después de las últimas reseñas

Keiser M3i
Merax-3-in-1-Adjustable-Folding-Exercise-Bike Diseño: Girando
Plegado: No
Altura: 4 pies 10" a 7 pies
Resistencia: Ajustable (Magnético)
Características: Marco en forma de V, cinturón poly-V, asiento ajustable, manillar multi-posición, manivela curva, pedales SPD, monitor LCD, conectividad Bluetooth, sincronización de aplicaciones Serie M, estante para medios, portabotellas, ruedas de transporte

La bicicleta está siendo usada de una forma u otra desde que los primeros artilugios aparecieron a finales del siglo XVIII.

Más de doscientos años después, las bicicletas de ejercicio – comúnmente conocidas como bicicletas estacionarias – siguen siendo prominentes tanto en los gimnasios comerciales como en las salas, dormitorios y garajes de todo el mundo!

Este es un testamento de lo útil que es esta emblemática máquina. Siempre y cuando usted se esfuerce, la bicicleta estática es la plataforma ideal de bajo impacto para mejorar su estado físico general, perder peso o entrenar para eventos de ciclismo sin tener que salir de su casa.

Considerando el gran número de bicicletas de ejercicio en el mercado, recopilar un gráfico de los diez mejores no fue una tarea fácil. Sin embargo, nuestra lista destaca diez de los mejores modelos, abarcando una amplia gama de categorías de precios y los tres estilos de bicicleta – vertical, giratoria y reclinada.

Después de la tabla, encontrará nuestra guía completa de bicicletas de ejercicio. Preste atención y use la información que contiene para tomar una decisión informada mientras navega por el mercado. Finalmente, nuestra sección de preguntas frecuentes completa el artículo, donde respondemos algunas de sus preguntas más urgentes.

¿Listo? Vamos a encontrar tu bicicleta estática perfecta!

Las 10 mejores bicicletas estáticas:

1. Keiser M3i

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Pros

  • Ultra-suave y silenciosa actuación susurrante
  • Hecho en América para soportar años de abuso
  • Volante de inercia montado en la parte trasera para protegerse del sudor que cae.
  • Excelentes características orientadas a un viaje confortable

Contras

  • Será demasiado caro para muchos usuarios como para justificar
  • Detalles del producto
  • Nuestro gráfico comienza con una moto verdaderamente premium que estará fuera del alcance de muchos de nosotros. Sin embargo, aquellos que viven para girar se verán seriamente tentados por la M3i de Keiser.

Esta bicicleta de alta gama para interiores ofrece un rendimiento de élite que es súper suave y silenciosa, con un volante de inercia de peso colocado en la parte posterior del robusto cuadro en forma de V. Además de darle un aspecto único, mantiene el volante libre de la caída de sudor.

Está hecho en América para soportar los intensos entrenamientos de los atletas avanzados de todas las formas y tamaños – desde 4 pies 10″ a 7 pies, y hasta 300 libras. Las características son impresionantes e incluyen un estante de medios, almohadilla de estiramiento, pedales SPD y una pantalla LCD. También puedes conectarte a la aplicación de la serie M de Keiser a través de Bluetooth. Todo esto es impresionante!

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3G Cardio Elite UB

Pros

  • Una construcción sólida como una roca con una huella compacta
  • Una actuación muy suave y silenciosa
  • 16 niveles de resistencia magnética y programas de entrenamiento ofrecen una buena variedad
  • Viene con una correa de pecho con monitor de ritmo cardíaco

Contras

  • Tiene un precio bastante alto

Detalles del producto

La siguiente es la Elite UB, una bicicleta vertical de 3G Cardio que puede ofrecer calidad de gimnasio y sólidas funciones de entrenamiento en la comodidad de tu casa. Por supuesto, el precio es muy alto, pero sigue siendo lo suficientemente asequible para la mayoría de los usuarios que quieren mejorar su juego de ciclismo.

La Elite UB es una bicicleta sencilla con un tamaño pequeño y una construcción muy sólida, que puede llevar a los usuarios hasta 350 libras. El uso de la bicicleta es increíblemente suave, mientras que los 16 niveles de resistencia magnética y los múltiples programas de entrenamiento añaden una buena variedad.

La consola es más pequeña de lo que se esperaría por el precio, pero todo lo que se necesita está ahí. El hecho de que esta bicicleta venga con una correa de pecho para el ritmo cardíaco aumenta aún más su valor.

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Schwinn AirDyne Pro

Pros

  • Resistencia natural e ilimitada – ideal para HIIT
  • Tiene un robusto marco de acero que repele la humedad
  • El sistema de transmisión por correa contribuye a un viaje suave
  • Las características secundarias son una adición bienvenida

Contras

  • El diseño de la bicicleta no es el mejor para las sesiones de cardio en estado estable

Detalles del producto

¿Buscas un compañero de entrenamiento que te golpee y te deje en un montón de sudor al final de la sesión? ¡El AirDyne Pro de Schwinn es uno de los mejores en esto!

Esta popular bicicleta de doble acción cuenta con mangos móviles y un potente sistema de resistencia al aire para ofrecer un entrenamiento de cuerpo entero con un desafío ilimitado y una aceleración natural. Con esto en mente, es ideal para entrenamientos HIIT y CrossFit.

La transmisión por correa mantiene las cosas suaves y relativamente silenciosas, mientras que el marco de acero repelente a la humedad asegura una conducción robusta, sin importar la fuerza con la que lo golpees. A pesar de que su precio es superior al de muchos otros productos de esta lista, características como la bien diseñada consola central hacen que se sienta justificado.

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Nautilus R618

Pros

  • Presenta 25 niveles de resistencia para una excelente variedad
  • Incluye 29 programas de entrenamiento preestablecidos
  • El volante de 30 libras ofrece un viaje suave
  • Las características secundarias impresionan por el precio

Contras

  • El asiento se ajusta, pero el soporte del respaldo no

Detalles del producto

El Nautilus R618 es la primera bicicleta recostada de nuestra lista – y es perfecta para la gente que se toma en serio su estado físico y la salud de sus articulaciones. Este modelo de gama media superior consigue ofrecer tanto en términos de rendimiento como de características.

La bicicleta de alta resistencia está equipada con un volante de inercia de 30 libras para un rendimiento suave, aunque uno con mucho desafío – hay 25 niveles de resistencia magnética para probar a usuarios de todas las habilidades.

En cuanto a las características secundarias, la R618 está equipada con una gran consola con todos los controles necesarios (aunque los controles de resistencia también están integrados en el manillar). Hay dos pantallas LCD, así como un estante para los medios, 29 programas de entrenamiento incorporados, altavoces y un ventilador de refrigeración.

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Schwinn IC3

Pros

  • Gran valor para una sólida bicicleta de paseo
  • Volante y correa de 40 libras para un funcionamiento suave y silencioso
  • Impresionantes características secundarias por el precio
  • Viene con ambos clips SPD y opciones de pedal de jaula de pie

Contras

  • Puede ser un poco estrecho para los usuarios más altos (más de 6 pies)
  • Se sabe que el volante es un poco ruidoso después de largos períodos

Detalles del producto

Para una bicicleta de interior asequible que satisfaga todas sus necesidades de giro en casa, mucha gente no busca más que el IC3 de Schwinn.

Esta popular bicicleta está cargada con una buena lista de características, lo cual es aún más impresionante si se considera el precio medio. Esto incluye un pesado volante de inercia de 40 libras junto con un silencioso sistema de transmisión por correa, así como una resistencia ilimitada cortesía del sistema ajustable de contacto directo.

¿Prefieres los clips SPD o los pedales de jaula? En cualquier caso, el IC3 está equipado con ambos, así que usted tiene la opción, mientras que la completa ajustabilidad del asiento y el manillar le permiten adaptar esta bicicleta a sus dimensiones. Añade una pequeña consola LCD y un estante para los medios de comunicación, ¡y tendrás una buena ganga en tus manos!

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Exerpeutic 4000

Pros

  • Confort superior en su gama de precios
  • Bien construido con una actuación suave
  • Buena variedad de niveles de resistencia y programas de entrenamiento
  • Tiene un estante de medios y un monitor de frecuencia cardíaca

Contras

  • No es la mejor bicicleta para los usuarios más bajos (5 pies o menos)
  • El diseño de la consola parece un poco anticuado

Detalles del producto

Otra bicicleta reclinada para hacer esta lista es la Exerpeutic 4000. Esta puede no tener las mismas características avanzadas que otras en su rango de precio, pero la belleza está en el confort que ofrece.

Esta comodidad viene en forma de un asiento de espuma acolchada “Air Soft” de 3″, emparejado con un respaldo de malla fresca contorneada, apoyabrazos acolchados y asas verticales – en última instancia, es un placer sentarse en ella. Sin embargo, esta comodidad no es a expensas del rendimiento, ya que el 4000 cuenta con un volante equilibrado con precisión y una transmisión por correa en V para un viaje igualmente suave.

El principal compromiso aquí son las características técnicas. Esta moto se siente más básica en lo que se refiere a la consola central, sin embargo, una pantalla LCD y los controles esenciales están todos en oferta, así como un estante de medios de comunicación.

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Nautilus U616

Pros

  • Estructura elegante, compacta y estable…
  • Muchas opciones de entrenamiento con amplia resistencia y programas preestablecidos
  • Consola bien diseñada para un fácil control y retroalimentación del entrenamiento
  • Por el precio, la lista de características secundarias impresiona

Contras

  • La sincronización Bluetooth es sólo para aplicaciones, no para altavoces.
  • El asiento no es tan cómodo como se esperaba

Detalles del producto

Si buscas una bicicleta vertical que no cuesta la tierra, pero que ofrece más que las unidades básicas, el Nautilus U616 vale la pena.

Esta popular bicicleta tiene un diseño elegante y un cuadro compacto que encajaría perfectamente en cualquier gimnasio o sala de estar de tu casa, sobre todo porque puedes llevarla en una rueda después del entrenamiento. Tiene un volante de inercia de 22 libras con una correa de transmisión para un funcionamiento silencioso.

Equipado con 25 niveles de resistencia magnética y 29 programas de entrenamiento incorporados, el U616 no le dejará sin opciones de entrenamiento. Tampoco le faltarán funciones, ya que cuenta con dos pantallas LCD retroiluminadas, un ventilador ajustable, un puerto de carga USB, altavoces incorporados y conectividad Bluetooth para sus aplicaciones de seguimiento del entrenamiento.

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Exerpeutic LX7

Pros

  • Tiene un buen volante de hierro fundido de 40 libras…
  • La transmisión por cadena ofrece una sensación auténtica
  • Incluye cómodos manillares de agarre múltiple
  • Viene con pedales seguros con jaulas para los dedos de los pies

Contras

  • Tiene una consola de control bastante básica
  • Los datos de la computadora se sienten inexactos

Detalles del producto

Coge lo que sabes sobre bicicletas de bajo coste y tíralo. La Exerpeutic LX7 es una excepcional bicicleta de spinning por menos de 200 dólares. ¡Esta bicicleta asequible fue nuestra mejor elección en la categoría económica por una buena razón!

Con un cuadro robusto y un diseño elegante, viene con un volante de hierro fundido de 40 libras con un borde cromado, con resistencia ajustable ilimitada gracias al sistema de contacto directo. La LX7 cuenta con un sistema de manivela de tres piezas y una transmisión por cadena, que ofrece una sensación realista de bicicleta de carretera (si es a costa del silencio).

La consola central es el principal indicio de que se trata de una bicicleta de nivel básico, pero el rendimiento es excelente por el precio. Otras características incluyen manillares de agarre múltiple, control del ritmo cardíaco y pedales con jaulas para los dedos.

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ProGear 555LXT

Pros

  • Acomoda a los usuarios de múltiples alturas y hasta 250 libras
  • 14 niveles de resistencia magnética ofrecen suficiente desafío
  • Sistema de transmisión por correa para un viaje suave y silencioso
  • Tiene una pequeña pantalla LCD y un estante de medios de comunicación

Contras

  • El asiento es un poco incómodo
  • Los niveles de resistencia no siempre se sienten precisos

Detalles del producto

Si estás comprando con un presupuesto, una bicicleta decente no está fuera de alcance, como demuestra el ProGear 555LXT. Esta unidad asequible es genial para los ciclistas de todas las habilidades y de muchos tamaños, mientras que el diseño escalonado hace que sea fácil de subir y bajar.

El 555LXT tiene un buen rendimiento, bastante suave y silencioso gracias al sistema de transmisión por correa. Ciertamente no es tan versátil como las bicicletas reclinadas de gama alta que hemos presentado, sin embargo, 14 niveles de resistencia magnética ofrecen suficiente variedad durante su entrenamiento.

Al igual que otros de este rango de precios, el ordenador LCD es un poco básico, pero te da la información que necesitas. La adición de un estante de medios de comunicación es útil si quieres usar una tableta, aunque este diseño bloquea la pantalla!

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Xbicicleta exerpéutica

Pros

  • Tiene un marco plegable que ahorra espacio
  • La resistencia magnética y la transmisión por correa para una acción suave
  • Puede llevar a los usuarios hasta 300 libras
  • Incluye una consola LCD, un monitor de ritmo cardíaco y un soporte para el teléfono

Contras

  • No puede acomodar un amplio espectro de alturas
  • El asiento no es particularmente cómodo

Detalles del producto

Si te preocupa el espacio y tienes un presupuesto pequeño, no tienes que perderte una bicicleta de ejercicio funcional. Esta bicicleta vertical de Exerpeutic es increíblemente popular, sobre todo gracias a que el cuadro se pliega a sólo 22″ x 20″ – ideal para casas pequeñas.

Sin embargo, este plegado no es a costa de la estabilidad, ya que esta bicicleta admite usuarios de hasta 300 libras – ¡más que algunas bicicletas de gama alta! No es el más versátil de los paseos, pero ocho niveles de resistencia magnética ofrecen al menos alguna variación.

Todo se siente muy suave y silencioso gracias a la transmisión por correa, mientras que el monitor LCD incorporado te mantiene informado sobre tu entrenamiento. Por el precio y el tamaño, no se puede esperar mucho en cuanto a características adicionales, aunque un soporte para el teléfono inteligente es un buen toque.

Más información

Desglose por categorías

Aunque lejos de ser un reflejo extensivo del creciente mercado de las bicicletas, nuestro gráfico le habrá dado una idea de lo que merece su atención.

Sin embargo, hay una gran diferencia si estás comprando con 200 dólares en tu bolsillo comparado con los grandes. Por eso tenemos cuatro categorías únicas en las que sumergirse, cada una con su propio gráfico y guía, ofreciéndole una idea de lo que debe buscar en ciertos rangos de precios.

Presupuesto

¿No puede pagar más de 300 dólares por una bicicleta estática? No te preocupes – este es el caso de muchas personas, especialmente los principiantes que no están seguros de si una bicicleta estacionaria es adecuada para ellos.

Afortunadamente, como muestra nuestra sección de presupuesto, no necesitas gastar mucho para terminar con una bicicleta que puede ofrecer un entrenamiento serio. Ya sea que quieras una bicicleta vertical, una bicicleta de paseo o una bicicleta reclinada, esta categoría ofrece algo para todos.

Por supuesto, tienes que esperar algunos compromisos. Los volantes de inercia tienden a ser más ligeros, las características tienden a ser más básicas, y cada máquina tiene sus defectos. Aún así, por menos del precio de un año de membresía en el gimnasio, estas bicicletas son increíblemente atractivas.

Por menos de 500 dólares
Si tienes el dinero para invertir hasta doscientos dólares extra, el mundo de las bicicletas de ejercicio de repente se vuelve aún más atractivo.

Notarán un aumento dramático en la calidad de las bicicletas que se ofrecen. Los armazones se vuelven más robustos, los volantes de inercia se vuelven más pesados, y las características secundarias se vuelven más atractivas.

Todavía estamos lejos de lo que se podría clasificar como de gama alta, pero la gama media ofrece un buen equilibrio entre el rendimiento y la asequibilidad.

Por debajo de los 1000 dólares
Mientras que algunas motos cuestan miles de dólares, uno de los grandes es lo que la mayoría de nosotros querrá gastar. Esto no es algo malo, como ilustra esta sección.

Aquí encontrarás todos los estilos de bicicletas con un rendimiento cercano al del gimnasio. Se hace hincapié en ofrecer una bicicleta suave, silenciosa y versátil para desafiar a todos, desde los principiantes hasta los atletas profesionales. Las características secundarias también resisten el escrutinio, con algunas bicicletas que se parecen a centros de medios de comunicación completos.

Por supuesto, el precio es mucho más alto, pero se puede esperar mucho menos margen de error en estos modelos – la mayoría de las “desventajas” que destacamos son sólo pequeños detalles.

Mayores
No hay nada que diga que un anciano no pueda usar bien una bicicleta vertical o giratoria, ¡de hecho, muchos lo hacen! Sin embargo, muchos ancianos también sufren de problemas de movilidad y articulaciones, por lo que una bicicleta más exigente no será adecuada.

En esta sección, echamos un vistazo a algunas de las mejores bicicletas reclinadas para mayores. Hemos destacado siete modelos que hacen que el ejercicio sea un placer en lugar de una molestia.

Nos centramos en bicicletas con asientos cómodos, diseños prácticos de paso y controles fáciles. Si eres un anciano – o compras una bicicleta para un anciano – entonces esta es la sección que debes revisar!

Cómo elegir la bicicleta estática adecuada para ti

Con cualquier bicicleta estática, hay mucho que considerar. Diseño, resistencia, pedales, controles, asientos y pantallas… ¿por dónde empezar?

¡Esta guía, por supuesto! En las próximas secciones destacaremos todo lo que necesita saber sobre las bicicletas estáticas para casa.

Presta atención – esta información podría marcar la diferencia entre comprar una bicicleta decente y una gran bicicleta!

Diseño

Tanto si eres un entusiasta del fitness como si no, todo el mundo sabe más o menos cómo es una bicicleta estática. En resumen, es una bicicleta sin ruedas.

Sin embargo, aunque es simple comparada con algo como una buena elíptica, una bicicleta estática puede ser bastante compleja, con mucho que considerar.

Para empezar, hay tres estilos diferentes de bicicletas, todas ellas adecuadas para diferentes tipos de usuarios. Exploremos rápidamente estos tres diseños de bicicleta:

Recta
La bicicleta vertical es donde la mayoría de la gente empieza y es mejor para el usuario general. ¿No estás seguro de lo que quieres de una bicicleta estacionaria? Empieza con una bicicleta vertical.

Como el nombre sugiere, esta bicicleta te pone en una posición vertical. No estás obligado a reclinarte o inclinarte hacia adelante como en los otros diseños. Dicho esto, si quieres inclinarte un poco hacia adelante, puedes hacerlo.

Los diseños erguidos ofrecen un buen equilibrio entre comodidad y rendimiento. El asiento se coloca más abajo del manillar, con los pedales directamente debajo de este asiento.

Este estilo es ideal para sesiones más largas, aunque también se puede utilizar para entrenamientos de mayor intensidad. En la mayoría de los casos, encontrará que las bicicletas verticales tienen un sistema de resistencia magnética, aunque algunas pueden tener un sistema de resistencia de aire en su lugar.

Spinning
También conocidas como “bicicletas de interior”, las bicicletas de spinning son el más exigente de los tres diseños y el que más se asemeja a una bicicleta de carretera.

Estas bicicletas tienen un asiento que está aproximadamente al mismo nivel que el manillar. Este diseño significa que debes inclinarte hacia adelante para montarla, mientras que estar de pie también es un método popular.

Por estas razones, las bicicletas de paseo están muy bien construidas, para manejar la tensión adicional en el cuadro y los pedales. Los asientos tienden a ser bastante incómodos (principalmente porque tu trasero rara vez lo toca) y los rasgos secundarios son escasos cuando se comparan con los otros dos.

En cuanto a la resistencia, encontrarás todos los sistemas que se ofrecen, aunque el contacto directo tiende a ser el más común en las bicicletas de spinning, tanto en los rangos de precios económicos como en los de alta gama.

Las bicicletas de spinning son los reyes del entrenamiento de alta intensidad: si quieres sudar de verdad, esta es la bicicleta que te ayudará a hacerlo. Además, como imita tan bien a una bicicleta de carretera, una bicicleta de spinning también es ideal para entrenar en un evento al aire libre (como un triatlón) cuando no puedes entrenar al aire libre.

Recostado
Por último, tenemos las bicicletas reclinadas, que tienen la reputación de ser el menos efectivo de los tres diseños. Sin embargo, lo que les falta en el departamento de intensidad, lo compensan en comodidad y conveniencia.

Una bicicleta recostada se reconoce instantáneamente ya que presenta una posición reclinada con su cuerpo apoyado en un gran asiento y respaldo, y sus piernas estiradas hacia fuera para alcanzar los pedales que están delante de usted.

Debido a esta posición, las bicicletas reclinadas son ideales para personas con problemas de articulaciones. El peso de su cuerpo se dispersa más uniformemente sobre la máquina, reduciendo la tensión en la parte baja de la espalda y las rodillas.

En un sentido puramente técnico, no hay muchas diferencias importantes entre las bicicletas reclinadas y las verticales. Vienen con volantes y sistemas de tracción similares, y a menudo comparten características secundarias. La principal diferencia es la posición de tu cuerpo.

No obtienes los mismos beneficios en la parte superior del cuerpo o en el centro debido a la posición relajada, pero las bicicletas reclinadas pueden seguir ofreciendo un entrenamiento que aumente el ritmo cardíaco, siempre y cuando hagas el esfuerzo.

Cuadro
El cuadro de una bicicleta estática es una de esas cosas que a menudo se pasa por alto, aunque sigue siendo uno de los elementos más importantes. En última instancia, si el cuadro apesta, el resto de los componentes no podrán alcanzar su máximo potencial.

Lo que buscas es robustez. Un cuadro robusto se adapta a pesos más pesados y también dará como resultado una experiencia de conducción más estable, una en la que no se sacude ni se balancea al pedalear.

La mayoría de los marcos estarán hechos de tubos de acero, lo que es más que adecuado. En los rangos de precios más altos, a veces encontrarás bicicletas con cuadros de aluminio para ofrecer una experiencia fuerte pero más ligera.

Algunos cuadros están recubiertos de polvo para una sensación de robustez y mayor durabilidad, mientras que otros tendrán un acabado repelente a la humedad. Para los usuarios que sudan, esto es clave para asegurar una mayor vida útil de la bicicleta.

Cuando se trata de ahorrar espacio, la buena noticia es que la mayoría de las bicicletas estáticas son bastante compactas, especialmente cuando se comparan con algo como un cross trainer. Las bicicletas rectas y las bicicletas giratorias en particular tienen la huella más pequeña, mientras que las bicicletas reclinadas tienden a ser mucho más largas.

Si todavía te preocupa el espacio, hay disponibles bicicletas con cuadro plegable. Estos se desploman hasta cierto punto, reduciendo el tamaño de la bicicleta para que puedas guardarla después de tu entrenamiento. Puede perder un poco de estabilidad dependiendo del modelo, aunque el hecho de que pueda guardarla en un armario es un gran atractivo si vive en una casa pequeña.

Por último, muchos cuadros de bicicleta, independientemente de su diseño, tienen ruedas de transporte y niveladores de suelo.

Las ruedas de transporte suelen ser pequeñas y están montadas en la barra delantera del cuadro, lo que le permite maniobrar la bicicleta para entrar y salir del almacén con facilidad.

Los niveladores le permiten ajustar la estabilidad del cuadro donde hace contacto con el suelo. Podría decirse que son más importantes que las ruedas, ya que utilizar una bicicleta en una superficie irregular puede dar lugar a resultados impredecibles y peligrosos.

Volante y sistema de tracción
Aunque el cuadro de una bicicleta es importante, es el volante de inercia y el sistema de transmisión lo que hace que la bicicleta sea más que un simple mueble.

El volante de inercia es la rueda de metal que se conecta a los pedales a través de un sistema de transmisión, que gira mientras se pedalea. En las bicicletas de spinning, el volante es grande y fácil de ver, mientras que en muchas bicicletas verticales y reclinadas está encerrado en una caja.

El peso del volante de inercia dictará cuánta resistencia base tiene a su disposición. En general, cuanto más pesado, mejor. Sin embargo, la resistencia básica que puede ofrecer un volante de inercia es limitada, por lo que tenemos sistemas de resistencia (ver más abajo).

La conexión del volante de inercia al sistema de pedales es el sistema de accionamiento. Esto será en forma de transmisión por correa o por cadena.

La transmisión por cadena es el sistema tradicional, que se encuentra en las bicicletas de exterior. Se caracterizan por una fuerte cadena de metal, que nunca perderá la tensión y no se romperá. Este robusto sistema es más barato de producir, aunque puede ser más sucio y ruidoso que las transmisiones por correa.

La transmisión por correa utiliza una correa de goma en lugar de la cadena. El resultado es una experiencia más limpia y silenciosa. Sin embargo, a pesar de ser un poco más caro, siempre existe el peligro de que la correa se rompa.

Sistema de resistencia
El sistema de resistencia de una bicicleta estática es lo que hace que el entrenamiento valga la pena. Independientemente del diseño que busques, hay un par de sistemas de resistencia que debes tener en cuenta.

Contacto directo
El primero es el contacto directo. Este sistema tradicional es similar al mecanismo de frenado de una bicicleta de carretera. Giras un dial y una pastilla de freno física (normalmente de fieltro o cuero) se acercará al volante de inercia, creando fricción.

Este es el sistema más asequible para los fabricantes y, como tal, tiende a encontrarse en las bicicletas más baratas. Sin embargo, algunas bicicletas de alta gama también utilizan el contacto directo para obtener una sensación auténtica y una resistencia ilimitada.

Además de ser generalmente más ruidosa que la resistencia magnética, una de las desventajas de la resistencia de contacto directo es que ocasionalmente hay que reemplazar las pastillas de freno, especialmente si se usa mucho la bicicleta.

Resistencia magnética
La resistencia magnética es más avanzada que el contacto directo y quizás la más común en todos los rangos de precios y estilos de bicicleta.

Utiliza un principio similar al del contacto directo, aunque con imanes que actúan sobre el volante de inercia en lugar de un freno físico. Cuanto más se acercan los imanes a la rueda, más dura es la resistencia.

La ventaja de usar imanes es que no hay contacto, y por lo tanto mucho menos ruido y – en el caso del polvo de freno – suciedad.

La resistencia magnética es menos gradual que un sistema de contacto directo o de resistencia al aire, ya que se han establecido niveles. Por ejemplo, puedes hacer el salto entre el nivel 6 y el nivel 7, pero no hay un nivel 6,5 para salvar esa brecha.

Por eso, más niveles son mejores, ya que tienes la capacidad de aumentar gradualmente la resistencia con menos saltos.

Resistencia del aire

Normalmente se encuentra en una bicicleta de doble acción (es decir, las que tienen mangos móviles), la resistencia del aire es un sistema ligeramente diferente a las otras dos.

En lugar de un volante de metal, las bicicletas de resistencia al aire están equipadas con una rueda de ventilador. Al pedalear, el ventilador se mueve y el aire golpea las aspas para crear fricción. Cuanto más rápido pedalees, más resistencia sentirás.

Por esta razón, las bicicletas de resistencia al aire son muy populares para actividades como HIIT y CrossFit. Tienes que soportar más ruido y menos consistencia (ya que no puedes trabajar con incrementos limpios durante todo el entrenamiento), pero vale la pena considerarlas.

Rango de altura

¿De qué sirve una bicicleta estática si no puedes caber en ella? ¡No es muy buena en absoluto! Por eso vale la pena prestar atención al rango de altura de las bicicletas que estás considerando.

Si eres demasiado bajo, no podrás alcanzar cómodamente ciertos componentes (como los pedales o el manillar). Si es demasiado alto, toda la experiencia puede ser demasiado restrictiva.

Afortunadamente, la mayoría de las bicicletas se adaptan a usuarios de entre 5 y 6 pies. Si usted es más alto o más bajo que este rango, debe ser más cuidadoso.

Si el fabricante no indica el rango de altura de su bicicleta – como suele ser el caso – busque la medida de la entrepierna, que le dará una buena idea de si la bicicleta encajará. Si eso no existe, revisar los comentarios de los usuarios en mercados como el de Amazon puede arrojar algo de luz sobre si su altura es adecuada o no.

Módulo de control

El módulo de control es el corazón de la bicicleta. En las unidades de presupuesto, esto puede ser tan simple como un dial de resistencia manual y un monitor LCD que ofrece algunas estadísticas de entrenamiento, como el tiempo de entrenamiento, la distancia recorrida en bicicleta y las calorías quemadas.

En los modelos de gama media y alta del mercado, puedes esperar ver paneles más grandes que ofrecen controles digitales. Estos te permiten atender cosas como los niveles de resistencia con sólo tocar un botón, ya sea que quieras hacer pequeños ajustes o grandes saltos de nivel.

Las pantallas de estas motos de gama alta también serán más grandes, con retroiluminación y más detalladas, a veces proporcionando más información sobre el entrenamiento. Esto puede incluir tanto datos de frecuencia cardíaca como información sobre el programa de entrenamiento que estás usando, si corresponde.

Características secundarias
Las características secundarias de una bicicleta estática pueden no ser tan cruciales como las características de resistencia o el sistema de conducción, pero siguen siendo significativas para la experiencia general.

Una de estas características es la comodidad del asiento. Por supuesto, todas las bicicletas ofrecerán un asiento, pero algunas serán más cómodas que otras. Siendo uno de los tres principales puntos de contacto entre tú y la bicicleta, esto es bastante importante.

La comodidad que se ofrece dependerá del tipo de bicicleta que compres y de la cantidad que gastes. Las bicicletas reclinadas suelen ofrecer asientos de felpa con amplio acolchado, así como un respaldo y posiblemente reposabrazos.

Las bicicletas giratorias, por otro lado, tienen asientos notoriamente incómodos. Sin embargo, como la mayor parte del tiempo que pasas en una bicicleta giratoria es para inclinarte hacia delante del asiento o para pararte, no es un problema tan grande.

Otros extras a los que vale la pena prestar atención incluyen características que mejoran el ejercicio y la comodidad.

Anteriormente mencionamos que la pantalla LCD puede ofrecer información sobre tu ritmo cardíaco. Esto sólo será una característica si la máquina incluye un monitor de frecuencia cardíaca incorporado o admite mediciones realizadas con una cinta de pecho externa.

Las bicicletas en todos los rangos de precio cuentan con monitores de frecuencia cardíaca, generalmente en forma de almohadillas para el pulso en el manubrio. Estos sistemas son buenos para darle una indicación de cuánto esfuerzo está haciendo, aunque nada comparado con la precisión de un monitor de correa de pecho – ocasionalmente incluido en bicicletas de alta gama.

En cuanto a la comodidad, encontrará bicicletas más caras equipadas con cosas como ventiladores que soplan aire en su dirección mientras suda durante una sesión. ¿Esencial? No, sobre todo si vive en una casa con aire acondicionado o tiene un ventilador independiente cerca. Sin embargo, características como esta sólo mejoran la comodidad de su entrenamiento.

Al igual que una cinta de correr de primera calidad, su bicicleta también puede estar equipada con comodidades que hacen que la experiencia en general sea más entretenida.

Esto puede ser algo tan simple como un estante de medios, donde puedes apoyar con seguridad una tableta u otro dispositivo inteligente, que te permite ver la televisión o navegar por Internet mientras usas la bicicleta. También puedes encontrar cosas como altavoces y un puerto de carga USB para hacer esto aún más agradable.

La conectividad Bluetooth también suele estar presente en las bicicletas de categorías medias y superiores. Esto puede ser para conectar tu iPad a los altavoces incorporados, o puede ser para conectar tu bicicleta a aplicaciones de seguimiento de la condición física como RideSocial, Zwift, The Sufferfest y CycleCast.

Tenga en cuenta que, de estas características, muchas estarán presentes en las bicicletas reclinadas y en posición vertical, mientras que no tanto en las bicicletas giratorias – ¡este estilo de bicicleta carece notoriamente de características de comodidad!

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la mejor bicicleta estática para uso doméstico?

¡Echa un vistazo al mercado de bicicletas estáticas y prepárate para ser abrumado con la elección! Por supuesto, la elección es genial, pero ¿qué bicicleta es la mejor para uso doméstico?

Aunque es una buena pregunta, también es difícil de responder. Puedes echar un vistazo a nuestro gráfico de los diez mejores, que ofrece una visión de algunos de los modelos que consideramos los mejores.

Sin embargo, hay tantas variables, que decidir cuál es la mejor para usted es muy difícil. En última instancia, sólo usted puede decidir esto.

Por ejemplo, si eres un anciano o alguien que lucha contra el dolor de las articulaciones, una bicicleta reclinada va a marcar más casillas para ti que una bicicleta giratoria o una bicicleta vertical con brazos de doble acción.

Entonces tienes que tener en cuenta el precio. Si estás comprando con un presupuesto, ¡una bicicleta de 200 dólares probablemente se ajuste más a tus criterios que un modelo de 2.000 dólares! Igualmente, si el dinero no es un problema, entonces gastar $200 probablemente no resultará en la mejor bicicleta para ti.

Esto puede sonar bastante vago – y lo es. Pero ilustra el punto de que tienes que determinar factores como tu presupuesto, tus necesidades, tus deseos y tus metas. Sólo entonces tendrás una idea más clara de cuál es la mejor bicicleta para ti.

¿Cuántas veces a la semana debo usar mi bicicleta estática?

Muchas organizaciones de salud y acondicionamiento físico recomiendan que una persona participe en 30 minutos de ejercicio durante al menos cinco días a la semana. En teoría, esto significa que podría disfrutar de una sesión en su nueva bicicleta estática los cinco días.

El beneficio de las bicicletas estacionarias es que son de bajo impacto, permitiéndole aumentar su ritmo cardíaco y quemar calorías sin estresar sus articulaciones. Las bicicletas reclinadas son, naturalmente, las mejores si se busca el menor estrés para el cuerpo, mientras que las bicicletas giratorias son más exigentes pero ofrecen una mayor recompensa.

De hecho, debido a la naturaleza de bajo impacto de las bicicletas estáticas, el uso de una cada día de la semana no está fuera de discusión.

Sin embargo, también debe explorar otras áreas de la aptitud física para desarrollar un físico más equilibrado y desafiar a su cuerpo de diferentes maneras.

Por ejemplo, cuando se usa una bicicleta, gran parte de la parte superior del cuerpo no se ve afectada. Por lo tanto, añadir algo que incorpore más de la parte superior del cuerpo es una buena idea. Esto podría ser algo como hacer uso del movimiento de cuerpo entero de una elíptica o una máquina de SkiErg en lugar de una sesión en la bicicleta.

También podrías intentar saltarte una sesión de bicicleta y levantar pesas en su lugar. Esto no significa que te convertirás en un culturista de la noche a la mañana, pero un poco de levantamiento de pesas puede ser muy beneficioso para mejorar tu físico, aumentar la densidad ósea, corregir tu postura, y más – independientemente de tu edad, sexo o metas.

¿Es el ciclismo malo para mis rodillas?

En general, el ciclismo se considera un gran ejercicio para las personas que quieren evitar – o que ya sufren – el dolor de rodilla. Esto se debe a que el ciclismo en una bicicleta estática es de muy bajo impacto; salvando a las rodillas del estrés que encontrarían al correr o saltar.

Sin embargo, esto no significa que no debas tomar precauciones. Dado que el ciclismo es un movimiento repetitivo, pueden producirse lesiones y problemas de sobreuso, mientras que los malos hábitos también pueden causar problemas.

Un buen hábito para adquirir es el calentamiento. Antes de saltar directamente a una sesión de alta intensidad, pase cinco minutos haciendo algunos estiramientos dinámicos y al menos cinco minutos haciendo un poco de ciclismo lento y ligero para calentar sus músculos y ligamentos.

Cuando estés listo para comenzar tu entrenamiento, aumenta la resistencia gradualmente, especialmente si no estás en forma o eres nuevo en el ciclismo.

La forma en que prepares la bicicleta y te coloques en ella también es muy importante. Si alguno de estos aspectos es incorrecto, se abre instantáneamente a la posibilidad de que le duela la rodilla.

La configuración de la bicicleta y su posición dependerá del estilo de bicicleta estática que compre. Por ejemplo, su posición en una bicicleta reclinada será muy diferente a como debería estar sentado en una bicicleta de paseo.

Una rápida búsqueda en línea le ofrecerá una buena orientación sobre cómo configurar su estilo específico de bicicleta. Mejor aún, ten una sesión con un entrenador personal (o incluso con un amigo que sea un ávido ciclista) ya que los comentarios individuales sobre tu configuración y postura serán invaluables.

Por último, si alguna vez empieza a sentir dolor durante el ciclismo, deténgase e intente determinar qué lo está causando. Si haces ajustes y sigues sintiendo dolor, es posible que sufras una lesión por uso excesivo. Si cree que es así, deje de pedalear y hable con un médico que le aconsejará más.

¿Puede perder grasa montando una bicicleta fija?

¿Quieres perder grasa? Ponerse en un déficit de calorías es la única manera de hacerlo. Determina cuántas calorías necesitas comer para mantener tu peso actual (¡usar nuestra calculadora TDEE gratuita es un buen comienzo!), y luego apunta a ponerte en un déficit de 500 calorías por día.

Haciendo esto cada día durante una semana resultará en un déficit de 2.500 calorías. Este déficit resultará en la eliminación de una libra de grasa y te sentirás mucho mejor!

La forma más simple de lograr un déficit de calorías es vigilar su dieta. Limpie la dieta – comer alimentos enteros, evitar la comida chatarra, el azúcar y el alcohol, y comer porciones más pequeñas puede ayudar.

Sin embargo, el ejercicio regular – incluyendo montar una bicicleta fija – también puede ayudarte a quemar más calorías y, al final, grasa.

La cantidad de calorías que se queman durante una sesión de bicicleta dependerá de muchos factores, como el peso, la intensidad con la que se conduce, la duración de la sesión y el estilo de bicicleta que se utiliza.

Por ejemplo, la quema de calorías en una sesión de baja intensidad en una bicicleta reclinada será significativamente diferente a una sesión de alta intensidad en una bicicleta de paseo o una bicicleta de doble acción.

En general, una persona de 155 libras puede esperar quemar entre 200 y 800 calorías por hora en una bicicleta, mientras que una persona de 205 libras puede quemar entre 280 y 1.100 por hora. Una vez más, esto depende completamente de su intensidad.

Así que sí, complementar una dieta saludable y controlada en calorías con ejercicio regular, como usar una bicicleta fija, resultará en una pérdida de grasa significativa. Sólo mantén las cosas consistentes y te sorprenderás de lo rápido que bajan los kilos!

Veredicto

Ahí lo tenemos – la guía completa de bicicletas de ejercicio! Si has ingerido incluso la mitad de esta información, estarás bien equipado cuando se trate de encontrar la mejor bicicleta estática para ti.

Asegúrese de revisar nuestras categorías individuales, que ofrecen una mirada más cercana a cada precio y estilo – si usted está buscando una bicicleta de spinning económica, una bicicleta vertical de gama media, o una bicicleta reclinada de alta gama.

Con la bicicleta adecuada, estará listo para quemar calorías y mejorar su estado físico de maneras que nunca hubiera pensado que fuera posible en la comodidad de su hogar.